筋肉に刺激を入れること、意識すること

今日のまとめ

・筋トレは必要
・ハードである必要はない
・意識

大事なことはどこを使っているかです。

意図的に使いたい筋肉が使えれば体の不調にも気づけますし自然と代謝は上がります。

人は想像以上に気づいていないし、いざやろうと思っても出来なかったりします。

 

日頃のちょっとした動作を意識しどこの筋肉を使っているのか気にかけるだで十分体は変化します。

 

こんにちは!
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筋トレの重要性は

筋トレの7原則の中に「意識性の原則」があります。

意識することで肥大が高まると言われています。

 

それだけ「なんとなく」は良くないと言うことです。

 

人は経験や訓練で物事を自然とできるようになります。

目を閉じて箸でおでんを口に近づけてください。

ここで頭におでんを乗せたり、喉におでんを持ってきたりする方は超まれですよね。

 

それだけ動作というのは取得すると自然にこなせるようになるんです。

これが偏った形で取得するとそれが標準となります。

毎日偏った体の使い方をしているということです。

ハードである必要はない

最近では「効かせる」ことを重視したトレーナーやトレーニーが増えきていると思います。

そのためには意識性の原則は相当重要な要素になる。

これは日常に当てはめてみてもいいと思います。

 

歩く時にどこの筋肉を使っていますか?

いつも同じところばっかり疲れませんか?

 

人はをしたい生き物です。

楽な体の使い方を覚えるとそれに頼る傾向にあります。

あえて辛いことを選ぶ人は少ない。

 

だからこそ体型が崩れたりします。

 

体中に沢山の筋肉があるのでなるべくなら沢山の筋肉を使いたいものです。

意識

意識することはこれだけ大事です。

先日の記事ですが

静から動、動から動するのか

動から動という意味で書いたのですが、これも思えば意識から始まっています。

練習を重ねることでもちろんこれらは無意識のレベルになるからこそ注意が必要です。

 

たまには意図的にあえてしっかり意識して動作をすることも重要です。

些細なことでも意識をしてみれば自分の知らない自分に会えるかもしれません!

ではまた!!

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