実は想像以上の効果がありました

今日のまとめ

・クルミ
・マカダミアナッツ
・アーモンド
・カシューナッツ

前からクルミは摂取するように心がけていました。

オメガ3が豊富で良質な脂肪源だからです。

他のナッツ類も気にかけていたのですが実践に至っていません。

鉄分、ビタミンや血液サラサラを考えると全体的に外したくない ナッツばっかりです。

適度に食べて更なる充実した毎日を過ごしたいものです!

 

こんにちは!
千葉のメンズオンリーサロン
THEDAY CUT&CULTURE SHOP
ルーカスヤマダです!
THEDAY CUT&CULTURE SHOPって何?

ホットペッパーやlineにご登録頂いている方にはご案内済ですが、1月末を持ちまして退職致します。

皆様に支えられて、受けたたくさんの刺激の中で自分が本当に目指していた夢を掴む決断と覚悟ができました。

この一年間の間に身の回り時間が急激に動き出し、日々の充実感が増す一方です。

この日々を大切にしたいと思い退職と言う選択をさせて頂きました。

残りわずかですがお付き合い下さい。

くるみ

なんと言ってもオメガ3脂肪酸。

ナッツ類の中では1番多くスーパーフードともされており他の栄養素も豊富に含まれています。

ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維など様々で抗酸化作用もあり寝つきも良くしてくれます。

結構万能なクルミ。

カシューナッツ

鉄やビタミンb1がとても豊富なカシューナッツ。

貧血予防や疲労回復の効果が望めます!

亜鉛も含まれているのでカルシウムと一緒に摂取することでより効果的!

美容効果も高いカシューナッツ!

マカダミアナッツ

マカダミアナッツ

パルミトレイン酸、オレイン酸。

血液をサラサラにらにしてくれてあり、血行を促進してくれたり。

動脈硬化や高血圧の予防と健康にかなりいいとされています。

また酸化に強いため保存も効く。

アーモンド

ナッツ類の中では1番栄養素が豊富。

その中でもビタミンEがトップクラス。

ビタミンEは抗酸化作用が強く老化防止には非常に役に立ってくれます。

他にもミネラル類が豊富でダイエット効果や便器解消にも効果的と言われています。

適量

適量に摂ればナッツ類は体に非常にいいでしダイエット効果、保湿効果がかなり望めます。

バランス良くナッツ類を摂ることも大事です。

昨年はクルミだけでハンドクリームやリップクリームを使わずに済んだので今年は他のナッツ類も合わせて体がどうなるか楽しみです!!

ではまた!!

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