集中力を持続させるための一つのポイント

集中力を遮断させるものは

皆様はどうですか?

 

結構多いですよね!!

ついつい目移りした瞬間に気持ちがそっちに向かっちゃいますね、、、

 

今の世の中は特に誘惑が多いですよねw

 

スマホを開いてしまうとついついゲームやネット、Youtubeとなんでもあるし、関連情報を見せられちゃうとまたついついそちらもみてしまう、、、

 

便利過ぎる世の中ですねw

 

なので環境から本当に気をつけないとあっという間に気持ちがそっぽ向かないですか?

 

集中力を持続させるためには

いくつかはありますよね!

難しくないことも意外とあります!

少し気持ちが必要ですが

・環境を整える

誘惑を遮断しちゃうことです。

家に帰ったらスマホは手の届かないところに置き、消音にしてしまう。

自分の作業時間を決め、それまではスマホを触らないようにする。

 

なるべくなら目の届かいところに置くとより良いですね!

目に入った途端に「Line来てないかな」とかって思ってしまったら最後です。

1度スマホを手にしてしまうとついつい他のアプリやらを開いてしまう。

 

ゲームが好きな方ならついつい「1回だけ」って思いがちじゃないですか??

 

スマホは便利すぎるあまりついつい時間を使ってしまう。

 

PCも同様です。

メニューの選択しやすいところやデスクトップ、サイドバーに誘惑があるとついついワンクリックで立ち上げられる。

そこからは、、、

 

悪いルーティーンじゃないですか??

ついつい、、、

なんですよね。

 

なので一層のことフォルダー分けしてすごい深いところに置くのもありじゃないですか??

 

クリックしやすいところはついついクリックしちゃいませんか??

 

あとは全体のルーティーンですね。

帰ってきてすぐにテレビ、PCを付ける。

だらだら見てしまう→時間があっという間に過ぎる→焦る

 

これが習慣化してしまうとなかなか厄介です。

無意識のうちにこのルーティーンを繰り返してしまうのです。

 

自分のルーティーンは自分で決めています。

いいルーティーンも、悪いルーティーンも!

何をしたいかを事前に決め、自分にその情報をしっかりと語りかけ、意識する。

 

帰ったら自分に言い聞かせたルーティーンをこなすために余計な誘惑はなるべく遠ざけておく。

 

そして意外とここで効くのが整理整頓です!

 

どんなにルーティーンを決めて「やるぞ!」と決めていても

欲しいものがない→探す→気が混きれてしまう→誘惑を見つけてしまう→誘惑に負けてしまう→悪いルーティーン

に陥りやすくないですか??

 

整理整頓は目標を最短距離で達成するためにも結構役立ちませんか?

 

まとめ

事前に帰ってから何をしたいかをプランニングし自分にいい聞かせる。

余計な誘惑をなるべく手元や目の見えるところに置かない。

日頃から整理整頓を心がけ最短距離に目標に向かえる環境を作る。

 

最後までやりきらないで、少し手前で一旦休憩する。

そっちの方がまた早くや続きをやりたいってなるからです!!

試してみてください!!

 

あっ!!

これは夜帰ってからやりたいことがあるときの話です!!